運動是強身健體的根本，生活當中很多的人整天忙增強體力於工作沒有時間去鍛煉身體，也有一些人想要造成去晨練，但是有擔心晨練之後難以恢復體力會影響了正常的生活和工作，所以他們往往會很糾結，那麼為了幫助人們能夠堅持運動，並且在運動後改善睡眠品質及時恢復體力，我們來介紹一下運動後怎麼恢復體力才好呢?
　　1、運動後放松
　　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
　　2、運動後按摩
　　運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足五味子攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1。5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1。5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五髒六腑也有保健作用。
　　3、營養的攝取：
　　要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。
　　生活當中我們一定要重視好自己的健康問題，想要健康幸福，很好的去工作，那麼首先就應該有個好的身體，所以我們要在平時做好科學的運動，平時多鍛煉身體，才能夠更好的擁有健康的身體，上面介紹了運動後如何恢復體力，希望介紹能夠給哪些愛運動的人員提供一些幫助。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　運動是強身健體的根本，生活當中很多的人整天忙增強體力於工作沒有時間去鍛煉身體，也有一些人想要造成去晨練，但是有擔心晨練之後難以恢復體力會影響了正常的生活和工作，所以他們往往會很糾結，那麼為了幫助人們能夠堅持運動，並且在運動後改善睡眠品質及時恢復體力，我們來介紹一下運動後怎麼恢復體力才好呢?
　　1、運動後放松
　　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
　　2、運動後按摩
　　運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足五味子攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1。5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1。5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五髒六腑也有保健作用。
　　3、營養的攝取：
　　要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。
　　生活當中我們一定要重視好自己的健康問題，想要健康幸福，很好的去工作，那麼首先就應該有個好的身體，所以我們要在平時做好科學的運動，平時多鍛煉身體，才能夠更好的擁有健康的身體，上面介紹了運動後如何恢復體力，希望介紹能夠給哪些愛運動的人員提供一些幫助。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　面對社會強大的競爭力，我們稍不留神就會被淘汰掉改善睡眠品質，因此必須要馬不停蹄的為夢想奮鬥起來。因此職場人士瘋狂的加班、學子們廢寢忘食的學子、運動員們高強度的訓練等都會耗費大量的體力，經常會出現疲勞、飢餓和口渴等狀態，這都是身體告訴我們該休息了。那麼，吃什麼東西能很快恢復體力，精神飽滿的繼續奮鬥呢?下面我就為大家介紹一些可以恢復體力的食物。
　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
　　香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。增強體力
　　葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝髒效果非常明顯。大量的果酸有助於消 化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有 的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固 醇，是一種“療疾佳果”。
　　以上就是我為大家介紹的幾種幫助恢復體力的食物了。對於平時體力消耗大的人，要多補充碳水化合物和水分以便迅速恢復體力。另外在身邊常備一些小零食等以防飢餓。在日常生活中要制定健身計劃，多做運動以增強身五味子體素質。在飲食中要做到營養均衡、瓜果蔬菜以及肉、蛋、奶等都要涉及到。最後建議不要過度勞累，保持基本睡眠。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　面對社會強大的競爭力，我們稍不留神就會被淘汰掉改善睡眠品質，因此必須要馬不停蹄的為夢想奮鬥起來。因此職場人士瘋狂的加班、學子們廢寢忘食的學子、運動員們高強度的訓練等都會耗費大量的體力，經常會出現疲勞、飢餓和口渴等狀態，這都是身體告訴我們該休息了。那麼，吃什麼東西能很快恢復體力，精神飽滿的繼續奮鬥呢?下面我就為大家介紹一些可以恢復體力的食物。
　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
　　香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。增強體力
　　葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝髒效果非常明顯。大量的果酸有助於消 化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有 的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固 醇，是一種“療疾佳果”。
　　以上就是我為大家介紹的幾種幫助恢復體力的食物了。對於平時體力消耗大的人，要多補充碳水化合物和水分以便迅速恢復體力。另外在身邊常備一些小零食等以防飢餓。在日常生活中要制定健身計劃，多做運動以增強身五味子體素質。在飲食中要做到營養均衡、瓜果蔬菜以及肉、蛋、奶等都要涉及到。最後建議不要過度勞累，保持基本睡眠。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　冰箱保存
　　把皂皂都放入冰箱手工皂內保存。具體操作如下：
　　1。　將皂皂的從外層包裝內取出，(也可以不取出，打開包裝封口即可)
　　2。　保留內層白色油紙包裝，用筆在油紙上寫下皂皂的名字。有些親把皂脫光，放置了一段時間後分不出皂皂了，而且會接很多灰塵，留一層油紙，不防礙觀察皂的狀態，還有少許遮擋灰塵的作用。
　　3。　然後放入樂扣樂扣這類保鮮盒密封，用保鮮袋保鮮膜也可以，當然，環保性沒有保鮮盒好。
　　4。　放入適量干燥劑(這個可以多放點，能保證盒內干爽。要注意一點，干燥劑的效果不是永久的，每當它們吸了足夠的潮氣就會失效。這個時候需要拿出來到大太陽下曬一曬，再循環利用，也可以更換新的干燥劑。保鮮盒不一定是100%密封，所以盡可能還是要和皂皂一起多存放一些干燥劑。)
　　5。　然後放入冰箱冷藏室(冰箱的上層)
　　用冰箱保存，省心省力，而且用這種方式保存很容手工皂代工易保存到1年-2年，這樣保存，因為皂皂混在一起，皂皂的表層會有彼此串味的現像(比如不含精油的皂也會“分享”到一些香味)。如果一點都不希望它們串味，則需要使用保鮮膜一塊一塊包好再放入。
　　2、台灣手工皂常溫法
　　把皂皂放在干爽陰涼的空間內(無冰箱MM可考慮)。具體操作如下：
　　1。 將皂皂外層包裝去除，
　　2。 保留內層白色油紙包裝，
　　3。　然後放入已經墊好紙巾的鞋盒或厚紙盒內，盒子不要蓋起來或者挖幾個孔，保證通風，
　　4。　在盒內也同樣放些干燥劑，
　　5。　然後把盒子放置在相對陰涼的地方保存即可(注意：一定要避光，陽光日曬是直接縮短皂皂壽命的元凶。)
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　冰箱保存
　　把皂皂都放入冰箱手工皂內保存。具體操作如下：
　　1。　將皂皂的從外層包裝內取出，(也可以不取出，打開包裝封口即可)
　　2。　保留內層白色油紙包裝，用筆在油紙上寫下皂皂的名字。有些親把皂脫光，放置了一段時間後分不出皂皂了，而且會接很多灰塵，留一層油紙，不防礙觀察皂的狀態，還有少許遮擋灰塵的作用。
　　3。　然後放入樂扣樂扣這類保鮮盒密封，用保鮮袋保鮮膜也可以，當然，環保性沒有保鮮盒好。
　　4。　放入適量干燥劑(這個可以多放點，能保證盒內干爽。要注意一點，干燥劑的效果不是永久的，每當它們吸了足夠的潮氣就會失效。這個時候需要拿出來到大太陽下曬一曬，再循環利用，也可以更換新的干燥劑。保鮮盒不一定是100%密封，所以盡可能還是要和皂皂一起多存放一些干燥劑。)
　　5。　然後放入冰箱冷藏室(冰箱的上層)
　　用冰箱保存，省心省力，而且用這種方式保存很容手工皂代工易保存到1年-2年，這樣保存，因為皂皂混在一起，皂皂的表層會有彼此串味的現像(比如不含精油的皂也會“分享”到一些香味)。如果一點都不希望它們串味，則需要使用保鮮膜一塊一塊包好再放入。
　　2、台灣手工皂常溫法
　　把皂皂放在干爽陰涼的空間內(無冰箱MM可考慮)。具體操作如下：
　　1。 將皂皂外層包裝去除，
　　2。 保留內層白色油紙包裝，
　　3。　然後放入已經墊好紙巾的鞋盒或厚紙盒內，盒子不要蓋起來或者挖幾個孔，保證通風，
　　4。　在盒內也同樣放些干燥劑，
　　5。　然後把盒子放置在相對陰涼的地方保存即可(注意：一定要避光，陽光日曬是直接縮短皂皂壽命的元凶。)
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　怎樣測量變壓器繞組或電機線圈直流電阻，測量變壓器繞組直流電交流功率計阻的目的是：檢查繞組接頭的焊接質量和繞組有無匝間短路現像；電壓分接開關的各個位置接觸是否良好及分接的實際位置是否相符；引出線有無斷裂，多股導線並繞組是否有斷股等情況。變LCR測試儀壓器在大修時或改變分接頭位置後，或者出口故障短路後，需要測量繞組連同套管一起的直流電阻。測量方法如下。
　　(1)電流、電壓表法。又稱電壓降法，參考產品有上海迪一儀表廠的PC9A數字微歐計、SB2234/3型變壓器直流電阻測試儀和SB2234B/10型變壓器直流電阻測試儀等。其原理是在被測電阻中通以直流電流安規測試儀，測量該電阻上的電壓降，根據歐姆定律即可算出被測電阻值。由於電流表和電壓表的內阻對測量結果會產生影響，所以它們被接入測量電路的方式應慎重考慮。
　　(2)平衡電橋法。它是一種采用電橋平衡的原理來測量直流電阻的方法，常用的平衡電橋有QJ23A單臂和QJ44或QJ57雙臂電橋兩種。測量變壓器的直流電阻時，應在變壓器停電並拆去高壓引線後進行。對大型大容量電力變壓器，因RL串聯電路的充電時間常數τ很大，使得每次測量需很長時間來等候電流、電壓表指示穩定，因而工作效率很低，常采用上海迪一儀表廠的數位電錶PC9A數字微歐計、SB2234/3型變壓器直流電阻測試儀和SB2234B/10型變壓器直流電阻測試儀等。這樣可大大縮短測試時間。測量變壓器線圈直流電阻的標准是：對於1600kVA以上變壓器，各相繞組電阻相互間的差別不應大於三相平均值的2%，無中性點引出線的繞組，線間差別不應大於三相平均值的1%，對於1600kVA及以下的變壓器，相間差別一般不大於三相平均值的4%，線間差別一般不大於三相平均值的2%，與以前相同部位測得值比較，其變化不應大於2%。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　怎樣測量變壓器繞組或電機線圈直流電阻，測量變壓器繞組直流電交流功率計阻的目的是：檢查繞組接頭的焊接質量和繞組有無匝間短路現像；電壓分接開關的各個位置接觸是否良好及分接的實際位置是否相符；引出線有無斷裂，多股導線並繞組是否有斷股等情況。變LCR測試儀壓器在大修時或改變分接頭位置後，或者出口故障短路後，需要測量繞組連同套管一起的直流電阻。測量方法如下。
　　(1)電流、電壓表法。又稱電壓降法，參考產品有上海迪一儀表廠的PC9A數字微歐計、SB2234/3型變壓器直流電阻測試儀和SB2234B/10型變壓器直流電阻測試儀等。其原理是在被測電阻中通以直流電流安規測試儀，測量該電阻上的電壓降，根據歐姆定律即可算出被測電阻值。由於電流表和電壓表的內阻對測量結果會產生影響，所以它們被接入測量電路的方式應慎重考慮。
　　(2)平衡電橋法。它是一種采用電橋平衡的原理來測量直流電阻的方法，常用的平衡電橋有QJ23A單臂和QJ44或QJ57雙臂電橋兩種。測量變壓器的直流電阻時，應在變壓器停電並拆去高壓引線後進行。對大型大容量電力變壓器，因RL串聯電路的充電時間常數τ很大，使得每次測量需很長時間來等候電流、電壓表指示穩定，因而工作效率很低，常采用上海迪一儀表廠的數位電錶PC9A數字微歐計、SB2234/3型變壓器直流電阻測試儀和SB2234B/10型變壓器直流電阻測試儀等。這樣可大大縮短測試時間。測量變壓器線圈直流電阻的標准是：對於1600kVA以上變壓器，各相繞組電阻相互間的差別不應大於三相平均值的2%，無中性點引出線的繞組，線間差別不應大於三相平均值的1%，對於1600kVA及以下的變壓器，相間差別一般不大於三相平均值的4%，線間差別一般不大於三相平均值的2%，與以前相同部位測得值比較，其變化不應大於2%。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　接地電阻測試儀是如何組成的?接地電極由三個基本部件組成數位電錶：
　　1、接地線
　　2、導線和接地極之間的連接或焊接
　　3、接地電極本身
　　影響範圍：
　　接地電極的電阻由三個部分組成：
　　1、接地電極本身以及與之相連部分的電阻
　　2、電極和周圍土壤的接觸電阻
　　3、電極周圍大地的電LCR測試儀阻
　　多個接地電極-相互作用
　　1、接地電極安規測試儀以及與之相連部分的電阻一般都非常低，接地棒通常由高傳導性/低電阻材料制成，例如銅或包銅。
　　2、電極與土壤的接觸電阻：標准局已經說明，如果接地電阻上沒有油漆或油脂等，並且接地電極和土壤精密接觸，那麼這部分電阻可以忽略不計。
　　3、周圍大地的電阻：地極由相同厚度的同心殼層組成的土壤包圍著。距離地極最近的這些殼層占據的區域很小卻形成最大程度的電阻。越靠外的可層占據的區域越大，但形成的電阻越小。最終到達某點時交流功率計，其他的殼層對該電阻產生的影響就非常微弱。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　接地電阻測試儀是如何組成的?接地電極由三個基本部件組成數位電錶：
　　1、接地線
　　2、導線和接地極之間的連接或焊接
　　3、接地電極本身
　　影響範圍：
　　接地電極的電阻由三個部分組成：
　　1、接地電極本身以及與之相連部分的電阻
　　2、電極和周圍土壤的接觸電阻
　　3、電極周圍大地的電LCR測試儀阻
　　多個接地電極-相互作用
　　1、接地電極安規測試儀以及與之相連部分的電阻一般都非常低，接地棒通常由高傳導性/低電阻材料制成，例如銅或包銅。
　　2、電極與土壤的接觸電阻：標准局已經說明，如果接地電阻上沒有油漆或油脂等，並且接地電極和土壤精密接觸，那麼這部分電阻可以忽略不計。
　　3、周圍大地的電阻：地極由相同厚度的同心殼層組成的土壤包圍著。距離地極最近的這些殼層占據的區域很小卻形成最大程度的電阻。越靠外的可層占據的區域越大，但形成的電阻越小。最終到達某點時交流功率計，其他的殼層對該電阻產生的影響就非常微弱。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　磁性測厚儀主要是利用電磁場在不同厚度的介質上安規測試儀的磁場場強的改變，而計算出其厚度值。因此，任何對磁場強度的影響都會直接導致測量誤差。具體情況有以下幾種：
　　1。被測材料自身含磁。有些材料在加工過程中或一定工藝要求，使被測材料內有剩余磁場。由於其分布不均，所以導致的測量誤差也不一致，會出現在同一工件上某些部位的測量值突然變大和變小。
　　2。 被測材料結構不同，形狀不同。磁場在不同結構的工件上分布會隨著形狀不同而不同。同樣會產生測量誤差。
　　3。同一材料的不同部位，也會有可能產生磁場的不同變化。如材料的邊緣同中間區域，其磁場的分布就不一樣。同樣會產生測量誤差。
　　4。 被LCR測試儀測材料的性質不同，其磁通量就會不同，這也是產數位電錶生誤差的原因之一。
　　5。 材料的大小、薄厚不同，也可以導致測量誤差。
　　6。 交流功率計被測材料表面不夠光滑，也是產生誤差的原因。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　磁性測厚儀主要是利用電磁場在不同厚度的介質上安規測試儀的磁場場強的改變，而計算出其厚度值。因此，任何對磁場強度的影響都會直接導致測量誤差。具體情況有以下幾種：
　　1。被測材料自身含磁。有些材料在加工過程中或一定工藝要求，使被測材料內有剩余磁場。由於其分布不均，所以導致的測量誤差也不一致，會出現在同一工件上某些部位的測量值突然變大和變小。
　　2。 被測材料結構不同，形狀不同。磁場在不同結構的工件上分布會隨著形狀不同而不同。同樣會產生測量誤差。
　　3。同一材料的不同部位，也會有可能產生磁場的不同變化。如材料的邊緣同中間區域，其磁場的分布就不一樣。同樣會產生測量誤差。
　　4。 被LCR測試儀測材料的性質不同，其磁通量就會不同，這也是產數位電錶生誤差的原因之一。
　　5。 材料的大小、薄厚不同，也可以導致測量誤差。
　　6。 交流功率計被測材料表面不夠光滑，也是產生誤差的原因。
 
(繼續閱讀...)

秋天味道 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
第一頁 « 31 32 33 34 35
Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲，請立即離開。

已滿十八歲者，亦請勿將內容提供給未成年人士。